Голова ничего не соображает

7 причин, из-за которых ваш мозг отказывается работать

Поделиться:

Иногда случается так, что мы мне можем понять, почему наша голова отказывается работать. На первый взгляд, все происходит, как обычно, кроме одного, мы тормозим, отвлекаемся, зацикливаемся на ненужных деталях, не можем сосредоточиться. И чем дольше, тем больше нас это бесит, и тем дальше мы откатываемся от качественного результата работы мозга. Чтобы возобновить его эффективную работу, нужно выявить причину сбоя, устранить ее.

Итак, Ваш мозг не будет работать, если:

  1. Не высыпаться. Большинству людей ежедневно необходимо минимум 8 часов сна, но эта цифра индивидуальна. Кроме длительности сна важно его качество — он должен быть непрерывным.
  2. Не уметь управлять стрессом. Существует много доступных способов борьбы со стрессом, в том числе медитация, ведение дневника, работа с психологом, йога, дыхательные практики, тай чи и т.д. Все они имеют свои преимущества с точки зрения помощи в работе мозга.
  3. Не двигаться. Физические нагрузки позволяют усилить кровоток, а вместе с тем и приток кислорода и питательных веществ во все ткани тела. Регулярная физическая активность стимулирует выработку веществ, которые помогают соединению и даже образованию нервных клеток.
  4. Не пить достаточно воды. Наше тело примерно на 60% состоит из воды, а мозг содержит еще больше воды — 80%. Если пить недостаточно воды, то вы станете раздражительным и даже агрессивным, а ваша способность принимать правильные решения снизится. Пейте как минимум один стакан питьевой воды (попробуйте пить теплую воду) каждый час в течение дня.
  5. Не есть полезные жиры. Любой ценой избегайте обработанных, гидрогенизированных жиров, которые называются трансжирами и минимизируйте потребление насыщенных животных жиров. А вот жиры, которые содержатся в орехах, нерафинированных растительных маслах, авокадо, в качественной рыбе, семенах льна очень полезны для мозга.
  6. Не тренировать свой мозг. Изучение новых предметов, получение дополнительных навыков, интеллектуальные хобби помогают сохранять и преумножать ресурсы мозга. Постоянная «тренировка» гарантирует, что он будет работать на самом высоком уровне в течение всей жизни.
  7. Не есть каждый день свежие фрукты, овощи и зелень. Польза от содержания цельных продуктов в нашем рационе бесконечна, особенно это касается растений: овощей, фруктов, зелени, злаков, бобовых. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой; все это необходимо для работы мозга.

здраствуйте.
33 года муж. 186 см 90 кг
2 года моё состояние активно ухудшается.
головные боли.
писк в ушах.
критические нарушение внимания, концентрации, мыслительной деятельности. вплоть до того что ставлю 2 галочки и не могу быть уверен что поставил их. до того что не могу перейти дорогу нормально потому что посмотрев по сторонам не уверен что увидел. до нарушений речи что либо мямлю тхо, либо вообще слова неразличимо искажены. до непонимания что мне говорят (звук остраненный и слова не складываются в приложения). как по голове ударенный. полная прострация, дезориентированность до невозможности сконцентрировать взгляд.
всё бы это можно ыло списать только на нервы. но когда теряю сознание у меня гудит шея всегда. похоже что передавливает что-то. симптомы полностью схожи с нарушением мощгового кровоснабжения.
еще не могу выспаться даже за 12 часов.
и часто болит мочка левого уха (есть мнение что ухо напоминает эмбрион и мочка как голова. т.е. проблемы в голове связаны с болью в моке).
хрустит весь позвоночник и ощещения неприятные дискомфортные в шее (где гудит при обмороке)
де прессии нет. я знаю что мне надо делать и как только появляется день когда мне не сильно плохо я сразу по-максимуму провожу его в спорте и работе.
но таких дней всё меньше.
я уже ни с кем не общаюсь потому что почти всегда очень туплю.
по сути я уже инвалид по голове. если бы не моя работа, позволяющая работать дома головой, то я бы уже с голоду сдох по указанным выше причинам несовместитмым ни с какой работой и ни с каким коллективом.
половину дней я не могу ходить на тренировки. 4 дня из 5 я не берусь за работу потому то не осиливаю простейшие действия и как идиот могу только всё запороть и сидеть не понимая что и зачем я только что сделал.
это надо или вылечить или мне конец. так много не заработаю. хотя раньше показывал оличные результаты. но 2 года вообще ад.
а так сколько себя помню у меня хоть раз в пол года но бывал писк в ушах и странные микро отключки тоже были. сейчас видимо всё усугубилось до катастрофического положения.
еще у меня есть изменения в скелете. кадык 2 года как сдвинулся влево на 1 см. кости ног болят после пробежки. и наблюдаю утоньшение костей рук и ног. видимо эти изменения и вызвали передавливание в шее и нарушение кровоснабжения мозга.
иначе бы я не терл сознание с гудением в шее.
многие не понимают что такое гудение. это как зуд и вибрация внутри. как затор в шланге под давлением. не знаю как лучше объяснить.
прошу помогите. денег нет на клиники где очень любят разводить и вытягивать средства бесчеловечно.

Если вы пренебрегаете принципами, которые должны помогать вашему мозгу активно работать, то не сомневайтесь, что он вам обязательно отомстит и просто откажется работать. Иногда мы забываем слова, иногда не можем собраться, иногда мыслей в голове просто как будто нет. Как же улучшить мыслительный процесс? Всем известно, что мозгу для работы требуется кислород, а чем еще мы можем разбудить расслабившийся мозг, чтобы взяться за дело?

Итак, Ваш мозг не будет работать, если:

1. Вы не высыпаететсь

Кроме того, что хронический недосып может вызвать массу проблем со здоровьем, он серьезно ухудшает концентрацию внимания и работу мозга. Большинству людей ежедневно необходимо минимум 8 часов сна, но эта цифра индивидуальна. Кроме длительности сна важно его качество — он должен быть непрерывным. Фаза, в которой мы видим сны (фаза быстрого сна или REM-фаза), оказывает сильное влияние на наше самочувствие в часы бодрствования. Если сон часто прерывается, мозг проводит меньше времени в этой фазе, в результате чего мы чувствуем себя вялыми и испытываем затруднения с памятью и концентрацией.

Читайте также: 12 вещей, которые не следует делать перед сном

2. Вы не умеете справляться со стрессом

Существует много доступных способов борьбы со стрессом, в том числе медитация, ведение дневника, работа с психологом, йога, дыхательные практики, тай чи и т.д. Все они имеют свои преимущества с точки зрения помощи в работе мозга. (1)

3. Вы недостаточно двигаетесь

Физические нагрузки позволяют усилить кровоток, а вместе с тем – и приток кислорода и питательных веществ во все ткани тела. Регулярная физическая активность стимулирует выработку веществ, которые помогают соединению и даже образованию нервных клеток.

Если работа у вас сидячая, периодически отвлекайтесь и разминайте шею – делайте наклоны в стороны. Любую умственную деятельность чередуйте с физической. Посидели за компьютером – присядьте 10 раз или пройдитесь по коридорам и лестницам.

4. Вы не выпиваете нужное количество воды

Наше тело примерно на 60% состоит из воды, а мозг содержит еще больше воды — 80%. Без воды мозг дает сбои – от обезвоживания начинаются головокружения, галлюцинации, обмороки. Если пить недостаточно воды, то вы станете раздражительным и даже агрессивным, а ваша способность принимать правильные решения снизится. Представляете, как важна вода для ума? Часто постоянное желание спать, усталость, туман в голове – связаны именно с тем, что мы недостаточно пьем. То есть, пить-то мы можем много – газировки, кофе, сладкие чаи, фруктовые соки. Но многие из этих напитков, наоборот, только лишают клетки организма жидкости, как раз приводя к обезвоживанию. Особенно напитки содержащие кофеин (чай, кофе кока-кола). Как в анекдоте, “мы пьем все больше, а нам все хуже”. Так что пить нужно именно воду – питьевую воду. Но “вливать” в себя воду тоже не стоит. Просто пейте по мере необходимости. Пусть у вас под рукой всегда будет питьевая вода. Постарайтесь выпивать хотя бы пол стакана теплой воды в час в течение дня. О пользе именно теплой воды читайте в этой статье.

5. Вы не употребляете достаточное количество глюкозы

Для нас еда – это и зелень салата, и безобидная куриная грудка. А для мозга все это никакая не еда. Мозгу подавай глюкозу! А основные поставщики глюкозы – это углеводы. Курица с овощами не даст вам упасть в голодный обморок, но вот придумать что-то гениальное… для этого диетического обеда не хватит. Нужны хлеб, сладкое, сухофрукты (идеальный вариант). Человеку, которому необходима умственная деятельность ни в коем случае не подходит безуглеводная диета. На работе отлично подойдет кусочек горького шоколада или сухофрукты.

ВАЖНО

Углеводы тоже бывают разные – простые и сложные. Обыкновенный сахар (простой углевод) хоть и является глюкозой, “ума” прибавит не так уж и много. Он быстро расщепляется, вызывая сначала резкий взлет глюкозы, а потом резкое падение, не успев “накормить” нервные клетки. А вот сложные углеводы – зерновой хлеб, каши, овощи (да-да, в них тоже много сахара), макароны – расщепляются медленно и обеспечивают организм энергией надолго. В дороге и на перекусе идеальный вариант сложных углеводов – банан! Макароны стоит есть, если следующий прием пищи еще не скоро.

6. В вашей диете недостаточно полезных жиров

Любой ценой избегайте обработанных, гидрогенизированных жиров, которые называются трансжирами, и минимизируйте употребление насыщенных животных жиров. Уменьшить потребление транс-жиров не так сложно, если помнить некоторые правила. Прежде всего, нужно вычеркнуть из своей жизни маргарины – все они содержат много транс-жиров. Обязательно следует просматривать этикетки на выпечке (печенье, торты и т.д.), а также чипсах, майонезах и прочих содержащих жир продуктах. К сожалению, российские производители пока что не указывают содержание транс-жиров на упаковке продукта. Если в списке ингредиентов стоит любое гидрогенизированное или частично гидрогенизированное масло – продукт содержит транс-жиры.

А вот полиненасыщенные жиры – Омега-3 и Омега-6 – незаменимые жирные кислоты. Получить эти жиры можно только через пищу. Они улучшают кровообращение и уменьшают воспалительные процессы в организме и очень полезны для мозга. Содержатся в лососе, сельди, скумбрии, сардинах и форели, а также в семенах подсолнуха, тофу и грецких орехах.

К полезным также относятся и мононенасыщенные жиры. Мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина. Они есть во многих орехах, оливковом масле и масле авокадо.

7. Вашему мозгу не достает кислорода

Мозг может выдержать без кислорода минут 10. И даже когда ничто не мешает нам дышать, кислорода мозгу может не хватать. Зимой кругом батареи и обогреватели, они потребляют кислород, толпы народа и помещения, где людей много, тоже лишают нас необходимого количества кислорода. Простуда, заложен нос – мы вроде бы дышим, но, оказывается, не качественно! Во всех этих случаях вы замечали, что начинаете хотеть спать? Так влияет на мозг недостаток кислорода.

Что делать? Проветривать помещения, открывать окна, и обязательно гулять.

8. Вы не тренируете свой мозг

Изучение новых предметов и языков, получение дополнительных навыков, интеллектуальные хобби помогают сохранять и преумножать ресурсы мозга. Постоянная «тренировка» гарантирует, что он будет работать на самом высоком уровне в течение всей жизни.

Читайте также: Что такое дисциркуляторная энцефалопатия

Как быстро активизировать наш мозг

На нашем теле есть несколько точек, которые активизируют работу мозга.

  • Точка на тыльной стороне ладони между большим пальцем и указательным. Помассируйте ее.
  • Разотрите мочки ушей, это поможет проснуться.
  • Зевните как можно сильнее, это помогает подбросить мозгу кислорода.
  • Ущипните кончик носа, это тоже активизирует мозг.
  • Кто-то умеет стоять на голове. Это обеспечивает приток крови к голове и активизирует клетки мозга, но, если на голову встать трудно, можно просто лечь на пол на спину и закинуть ноги за голову. Полежать так минутку.

Если мозгом не пользоваться, он расслабится и разленится. Нагружайте свой ум, тренируйте, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, учите языки, делайте уроки с детьми, учитесь работать с компьютером, не откладывайте в сторону инструкции к новой технике. Заставляйте себя думать, шевелите мозгами, и тогда они не подведут вас в нужный момент!

Если вам эта статья показалась полезной, поделитесь ей с близкими и друзьями:

Нет мозгов, что делать

Активные темы

  • Измена жены (219)

    AlexNibel Беседы 23:02

  • Мажоры на реке (28)

    frumpel Инкубатор 23:02

  • Когда не успели раздать методички. (14)

    изпрошлого Инкубатор 23:02

  • Путин отказался выходить из самоизоляции (209)

    bunny3247 События 23:02

  • Пандемия. Коронавирус. Россия и мир. Последняя информация. Часть… (485)

    Termizloy Беседы 23:02

  • Возможны ли межзвездные перелёты!? (210)

    SpMouse Тексты 23:02

  • Грустная история. И наверное каждый из нее вынесет что-то своё. (92)

    kabas91 Тексты 23:02

  • Все пробуют, хвалят, но никто не берет. Женщины жалуются (772)

    Mogner Тексты 23:02

  • Прошу помощи у белорусов! (11)

    technoservis Инкубатор 23:02

  • «Долой рукопожатия!» (34)

    Sav4er Инкубатор 23:02

  • Женщины, такие женщины… (6)

    romkka21 Инкубатор 23:02

  • Статуя атаковала чернокожего протестующего (120)

    Raino Видео 23:02

  • Аттракцион Невидной Щедрости! (9)

    WASIL777 Барахолка 23:02

  • Действительно (39)

    Игорь59 Картинки 23:02

  • Понеслась жара. Новороссийцы штурмуют пляжи (88)

    tooney Видео 23:02

цитата:

Сообщение от marvin
Может также появиться дереал, вот тогда будет полный набор !

Да! У меян прям полный набор! Дереал тоже присутствует и уже давно, как только па начались! Но чаще всего у меня деперсон.. И я не знаю что мне делать. Страшное ощущение. Иногда боюсь даже перед зеркалом стоять..Не узнаю себя иногда.. «Кто я?» «Что я » Ну вобщем, это надо прочувствовать. Кто это чувствовал, тот меня поймет..
Очень противные ощущение. Такое чувство, что просто сходишь с ума.
Я вот боялась, что это у меня шизофрения начинается..:-)
Спасибо, кто ответил! Теперья поняла, что я не одна такая на целом свете!

И еще у меня такое состояние и я не знаю как его назвать, может у кого тоже такое есть?
Короче мне раньше вообще ничего не хотелось (спать не могла, есть нормально- не до каких желаний было, ощущение очень большой усталости)..
Потом как со сном и аппетитом наладилось.. Мне начало чего-то хотеться.
Причем это так: то ничего не хочется, апатия, грустно… То вдруг чего-то очень захочется, если я это получаю, то мне становиться очень хорошо и радостно, депрессия отступает..
Но если я это не получаю, мне становиться намного хуже чем было..
И теперь я стала раба своих желаний. Т.е если мне чего-то хочется, то хочется ОЧЕНЬ СИЛЬНО, что я вся мчусь на другой конец города, чтобы что-нить себе купить.. Потом день все нормально… Через день опять депрессия.. Ничего не могу себя заставить делать..
Вот так и живу на желаниях..
Может это маниакально-депрессивные эпизоды? У кого-нибудь так бывает?

И еще. я читала здесь, что от дереала и деперсона помогает дело. Т.е чем-то зняться, учеба хорошо помогает.
А у меня сейчас на носу экзамены, сдавать 6 штук. Потом еще вступительные. А я никак не могу начать готовиться, такое ощущение, что я тупая, мозгов прям как-будто нет, хотя пробный экзамен написала на 4.
Может кто знает, как можно заставить себя учиться, отвлекаться?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *