Консультация психотерапевта

Бесплатная психотерапия. Гид по центру Московской службы психологической помощи

Фото: Jurica Koletic/Unsplash

Кто может обратиться в городской центр психологической помощи?

Любой человек, имеющий российское гражданство и постоянную или временную (не менее 6 месяцев) регистрацию либо постоянное место работы в Москве, а также студенты дневных отделений московских вузов.

Какие услуги предоставляют бесплатно?

В течение календарного года можно получить:

5 консультаций психолога

В центрах Московской службы психологической помощи работают клинические психологи, консультации проходят в таком же формате, как и со специалистами, принимающими в частном порядке. Все, что вы скажете во время сеанса, останется между вами и психологом.

2 консультации психотерапевта

При необходимости медикаментозного лечения психолог может направить вас на прием к психотерапевту. Консультации с психотерапевтом также проводятся в конфиденциальном порядке.

2 сеанса психологической диагностики

Психологическая диагностика — это набор тестов, позволяющих определить основные качества характера человека, его сильные и слабые стороны, склонность к той или иной профессии, наличие или степень депрессивного расстройства и другие личностные особенности.

8 сеансов психологической реабилитации

Индивидуальные программы коррекции психологического и физиологического здоровья подойдут как людям, которые пока не готовы открыто говорить о своих проблемах с психологом, так и тем, кто параллельно проходит сеансы индивидуального консультирования.

3 тренинговые программы

Это групповые занятия, сочетающие в себе элементы теории и практики. Тренинги посвящены развитию личностных качеств и навыков общения с окружающими. Их рекомендуют тем, кто уже прошел реабилитацию, справился со своими травмами и готов двигаться дальше.

Фото: Tim Mossholder/Unsplash

Какие занятия входят в реабилитационную программу?

Арт-терапия — методика воздействия на психоэмоциональный фон через творчество. В арт-терапии используют как традиционные техники — рисование красками, лепка из пластилина или глины, так и нестандартные, например, создание «картин» при помощи круп, макаронных изделий и специй. Преимущество использования этих материалов в том, что, если человека что-то не устраивает в получившемся изображении, он с легкостью может все исправить.

Телесно-ориентированная терапия — воздействие на психологическое состояние через релаксационные упражнения, такие как дыхательная гимнастика или аутогенная техника — методика самовнушения, которая помогает влиять на внутренние психические процессы и воздействовать на органы, управляемые вегетативной нервной системой. В основе этой техники лежит понимание эмоций как психического процесса, отражающего субъективную оценку ситуации. Аутогенные упражнения направлены на то, чтобы снизить влияние этого субъективного фактора.

Эмпатическое выслушивание. Методика, позволяющая клиенту снять напряжение, выговаривая свои эмоции. Отличается от психологического консультирования тем, что специалист, применяющий эту методику, не прибегает к анализу и интерпретации эмоций и чувств клиента.

Биологическая обратная связь — аппаратная методика, которую часто называют «физиологическим зеркалом». Для проведения процедуры к человеку подключают датчики, измеряющие частоту сердечных сокращений, дыхание, мозговую активность и другие показатели жизнедеятельности. Человек получает информацию о своем состоянии либо через музыку в наушниках, либо через монитор: когда показатели выходят за пределы нормы, картинка становится нечеткой, а в наушниках слышны помехи. Задача человека — вернуть свой организм в состояние нормы. Эта методика применяется при лечении повышенной тревожности или чувствительности, невротической депрессии, а также для коррекции эмоционального фона.

Климатотерапия — воздействие на эмоциональное состояние при помощи подачи прямых потоков кислорода. 10 минут климатотерапии для организма по уровню насыщения кислородом сравнимы с 40-минутной прогулкой по хвойному лесу.

Для психологической реабилитации применяются и другие аппаратные методы, например, свето- и цветотерапия, вибромассажное кресло, музыкальная терапия, а также сочетание этих методов.

Подготовила Ксения Праведная

8 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи

В интернете легко найти массу сообществ и форумов, на которых психологи и все сочувствующие (далеко не всегда профессионалы) раздают консультации и советы. Ещё проще обнаружить рекламу клиник, центров и объединений, где бесплатная психологическая поддержка — повод найти клиента и продолжить консультацию за деньги. В сложной ситуации от таких сервисов может стать даже хуже.

Лайфхакер составил подборку бесплатных служб, в которых помощь предоставляется онлайн и в которых работают специалисты и подготовленные волонтёры. Это ресурсы, на которых не страшно рассказать о трудностях.

Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России

Кто создал: МЧС РФ.

Сервис бесплатной психологической помощи, где можно получить однократную консультацию или зарегистрироваться и завести личный кабинет, чтобы общаться с персональным консультантом. В личном кабинете проводится психодиагностическое тестирование, консультант рекомендует упражнения, чтобы справиться с проблемой. Плюс на сайте есть раздел со статьями консультантов службы.

Телефон горячей линии: 8-499-216-50-50.

Обратиться за помощью →

Помощь рядом

Кто создал: организация «Врачи детям», которая занимается поддержкой семей и защищает права детей.

Поддержка подростков и детей в трудной ситуации. На сайте проекта два раздела: для детей от 6 до 12 лет и для подростков. Они немного отличаются, но главное — возможность получить консультацию психолога в чате, написать письмо и найти телефоны, по которым можно позвонить. Чат работает с 11:00 до 23:00 по московскому времени.

У проекта есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

Твоя территория

Кто создал: фонд «Твоя территория», который специализируется на защите прав детей.

Ещё одна онлайн-служба помощи подросткам, где можно рассказывать обо всём, что волнует в переходном возрасте. У службы есть профиль на ask.fm, где отвечают на вопросы два раза в неделю.

Консультант работает с 15:00 до 3:00 — как раз после того, как заканчиваются занятия в школе, и в то время, когда в голову лезут ненужные мысли.

У проекта тоже есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

Служба психологической помощи

Кто создал: государственное бюджетное учреждение «Московская служба психологической помощи населению».

Дистанционное консультирование оказывают не только для жителей Москвы. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте, на форуме психологической поддержки.

Обратиться за помощью →

Телефон доверия

Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

На сайте вопросы могут задавать и взрослые, и дети. Если нет сил позвонить, оставьте сообщение онлайн-консультанту, ответ придёт на почту.

Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122.

Обратиться за помощью →

Я родитель

Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

Онлайн-консультации по вопросам воспитания и сложных ситуаций в отношениях с детьми. Вопросы публикуются на сайте, но консультации анонимные.

Обратиться за помощью →

Помощь представителям ЛГБТ-сообщества

Кто создал: межрегиональная российская ЛГБТ-сеть.

Представители ЛГБТ-сообщества могут получить консультацию по почте или по Skype, узнать, куда обращаться за очной помощью в регионах. Есть и чат, в котором можно поговорить и получить поддержку.

Телефон горячей линии: 8-800-555-73-74.

Обратиться за помощью →

Помогая другим

Кто создал: благотворительный проект «Помогая другим — помогаешь себе».

Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки или по Skype.

Психологи работают в будние дни, с 12:00 до 15:00 по московскому времени.

Обратиться за помощью →

Если вы знаете другие ресурсы с бесплатной профессиональной психологической помощью в интернете, напишите нам на почту: ask@lifehacker.ru или pivovarova.ana@gmail.com.

Как получить психологическую помощь

Если вы чувствуете, что находитесь в острой кризисной ситуации, испытываете переживания, с которыми не в силах справиться самостоятельно, находитесь под влиянием травматического события, вы можете обратиться за неотложной психологической помощью.

Для получения круглосуточной психологической помощи дистанционно позвоните по телефону неотложной психологической помощи:

  • с городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный;
  • с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.

Для получения экстренной психологической помощи в очном режиме позвоните:

  • по единому справочному телефону +7 (499) 173-09-09 (понедельник-пятница с 9:00 до 21:00, суббота с 9:00 до 18:00, воскресенье — выходной), звонок бесплатный;
  • на круглосуточный телефон неотложной психологической помощи: с городского телефона по номеру 051 (бесплатно), с мобильного телефона по номеру: +7 (495) 051 (услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки).

В ходе такого консультирования проводится работа, направленная на стабилизацию эмоционального состояния, снижение выраженности аффекта, осознание и принятие реакции на кризисную ситуацию.

Также специалисты Московской службы психологической помощи населению оказывают экстренную психологическую помощь пострадавшим при чрезвычайных ситуациях. К такой помощи относятся:

  • экстренная психологическая помощь пострадавшим в зоне ЧС;
  • неотложная психологическая помощь в больницах города Москвы пострадавшим при ЧС;
  • пролонгированная психологическая помощь пострадавшим при ЧС (проводится на территории МСППН).

Врачи-психотерапевты

Все специализации

  • Акушер
  • Аллерголог
  • Андролог
  • Анестезиолог
  • Аритмолог
  • Артролог
  • Вегетолог
  • Венеролог
  • Вертебролог
  • Врач ЛФК
  • Врач МРТ
  • Врач скорой помощи
  • Врач функциональной диагностики
  • Гастроэнтеролог
  • Гематолог
  • Гемостазиолог
  • Генетик
  • Гепатолог
  • Гериатр (геронтолог)
  • Гинеколог
  • Гирудотерапевт
  • Дерматолог
  • Дефектолог
  • Диабетолог
  • Диетолог
  • Иммунолог
  • Инфекционист
  • Кардиолог
  • Кинезиолог
  • Колопроктолог
  • Косметолог
  • Лазерный хирург
  • Логопед
  • Лор (отоларинголог)
  • Маммолог
  • Мануальный терапевт
  • Массажист
  • Миколог
  • Нарколог
  • Невролог
  • Нейропсихолог
  • Нейрофизиолог
  • Нейрохирург
  • Неонатолог
  • Нефролог
  • Окулист (офтальмолог)
  • Онколог
  • Ортопед
  • Остеопат
  • Паразитолог
  • Педиатр
  • Пластический хирург
  • Подолог
  • Проктолог
  • Профпатолог
  • Психиатр
  • Психолог
  • Психотерапевт
  • Пульмонолог
  • Радиолог
  • Реабилитолог
  • Реаниматолог
  • Ревматолог
  • Рентгенолог
  • Репродуктолог (ЭКО)
  • Рефлексотерапевт
  • Сексолог
  • Сомнолог
  • Спортивный врач
  • Стоматолог
  • Сурдолог
  • Терапевт
  • Травматолог
  • Трансфузиолог
  • Трихолог
  • УЗИ-специалист
  • Уролог
  • Физиотерапевт
  • Флеболог
  • Фониатр
  • Химиотерапевт
  • Хирург
  • Челюстно-лицевой хирург
  • Эмбриолог
  • Эндокринолог
  • Эндоскопист
  • Эпилептолог

По болезням

  • Агорафобия
  • Акцентуированные личностные черты
  • Амблиопия истерическая
  • Андрофобия
  • Анорексия
  • Апатия
  • Апифобия
  • Астения
  • Атипичная депрессия
  • Аутизм
  • Аутизм у детей
  • Афазия Вернике
  • Аффективное расстройство
  • Боевая психическая травма
  • Болезнь Пика
  • Большое депрессивное расстройство
  • Булимия
  • Вуайеризм
  • Генерализованное тревожное расстройство
  • Гипертензия белых халатов
  • Гипомания
  • Двигательные и волевые расстройства
  • Делирий
  • Депрессивный эпизод тяжелой степени
  • Депрессия
  • Депривация
  • Диссоциативная фуга
  • Диссоциативное расстройство личности
  • Диссоциативные двигательные расстройства
  • Игромания
  • Импульсивное расстройство личности
  • Интернет зависимость
  • Ипохондрия
  • Клептомания
  • Лата
  • Латентная шизофрения
  • Мания величия
  • Мания преследования
  • Нарушение активности и внимания
  • Нарциссизм
  • Нарциссическое расстройство личности
  • Неадекватное поведение
  • Неврозы у детей
  • Онихофагия
  • Органический амнестический синдром
  • Острая реакция на стресс
  • Паническая атака
  • Паническое расстройство
  • Панофобия
  • Паранойя
  • Пассивно-агрессивное расстройство личности
  • Патологические поджоги
  • Патологическое развитие личности
  • Пиролагния
  • Послеродовая депрессия
  • Послеродовые психические расстройства и расстройства поведения
  • Посткоммоционный синдром
  • Постшизофреническая депрессия
  • Прозопагнозия
  • Психалгия
  • Психогенная эректильная дисфункция
  • Психогенное переедание
  • Психоз
  • Расстройства приема пищи
  • Расстройство личности
  • Расстройство привязанностей в детском возрасте
  • Реакция на тяжелый стресс
  • Сексуальное отвращение
  • Синдром Аспергера
  • Синдром Стендаля
  • Сколецифобия
  • Смешанное расстройство поведения и эмоций
  • Смешанные расстройства личности
  • Соматоформные расстройства
  • Социофобия
  • Стойкое изменение личности после психического заболевания
  • Ступор
  • Тайдзин кёфусё
  • Транзиторное тикозное расстройство
  • Трансвестизм двойной роли
  • Транссексуализм
  • Тревожно-депрессивное расстройство
  • Тревожно-фобические расстройства
  • Тревожное расстройство
  • Тревожное состояние
  • Тревожный невроз
  • Фантомная конечность
  • Физическая жестокость
  • Циклотимия
  • Шизоидное расстройство личности
  • Элективный мутизм

Заболевания

  • Анорексия
  • Апатия
  • Астения (астенический синдром)
  • Аутизм
  • Болезнь Пика
  • Булимия
  • Депрессия
  • Диссоциативное расстройство личности
  • Ипохондрия
  • Мания величия
  • Мания преследования
  • Паническая атака
  • Паранойя
  • Психоз
  • Циклотимия

Врачи симптомы

  • Агрессивность врач
  • Агрессия врач
  • Аллергические проявления врач
  • Аномальное поведение врач
  • Антисоциальное поведение врач
  • Апатия врач
  • Апатия при отсутствии доступа к интернету врач
  • Беспричинный смех врач
  • Богатство эмоциональной сферы врач
  • Боль в подошве врач
  • Боль в удаленной части тела врач
  • Больной считает себя неинтересным врач
  • Боязливость врач
  • Боязнь быть осмеянным врач
  • Боязнь быть отвергнутым врач
  • Боязнь вида крови врач
  • Боязнь высоты врач
  • Боязнь животных врач
  • Боязнь заговорить врач
  • Боязнь задохнуться врач
  • Боязнь мужчин врач
  • Боязнь укусов пчел врач
  • Боязнь червей врач
  • Бред врач
  • Быстрая смена мыслей врач
  • Взрывчатый характер врач
  • Внутренняя замкнутость врач
  • Внутренняя напряженность врач
  • Водобоязнь врач
  • Возбудимость врач
  • Вспыльчивость врач
  • Всхлипывания врач
  • Вызывающее поведение врач
  • Высокомерие врач
  • Галлюцинации врач
  • Галюциногенная боль в области сердца врач
  • Галюциногенная боль в области спины врач
  • Гиперсексуальность врач
  • Грусть врач
  • Дезорганизация врач
  • Демонстративность врач
  • Депрессивность врач
  • Жажда похвалы врач
  • Жесткие придирки во всем врач
  • Жесткость врач
  • Зависимость от окружающих врач
  • Зависть врач
  • Завышенная самооценка врач
  • Завышенное самомнение врач
  • Замкнутость врач
  • Заниженная самооценка врач
  • Заторможенность врач
  • Злость врач
  • Идея о скорой смерти врач
  • Избегание незнакомых врач
  • Избиения врач
  • Изолированность врач
  • Импульсивное совершение поджога врач
  • Истерика врач
  • Истерические припадки врач
  • Истерический смех врач
  • Истязание врач
  • Кошмары во сне врач
  • Ложные воспоминания врач
  • Ложные обмороки врач
  • Молчаливость врач
  • Мысли о суициде врач
  • Навязчивые опасения врач
  • Напускная забывчивость врач
  • Нарушение родительского инстинкта врач
  • Нарушение эмоционального состояния врач
  • Настороженность врач
  • Неадекватное восприятие реальности врач
  • Невольное произнесение слов врач
  • Негативное отношение к мужчинам врач
  • Негативные мысли врач
  • Недовольство собой врач
  • Незапланированные путешествия вдали от дома в одиночку врач
  • Нерешительность врач
  • Нетипичное сексуальное поведение врач
  • Неуверенность в сексуальной ориентации врач
  • Неуравновешенность врач
  • Низкая двигательная активность врач
  • Ношение одежды противоположного пола врач
  • Обонятельные галлюцинации врач
  • Одержимость узкими интересами врач
  • Острая боль в подреберье врач
  • Острая реакция на смену обстановки врач
  • Отвращение к себе врач
  • Отгораживание от реальности врач
  • Отказ от пищи врач
  • Отказ от приема пищи врач
  • Отрицание наличия у себя болезни врач
  • Отсутствие интереса к жизни врач
  • Отсутствие мнения врач
  • Отсутствие социального интереса врач
  • Отчаяние врач
  • Ощущение беспомощности врач
  • Ощущение ненужности врач
  • Паника врач
  • Панический страх врач
  • Пассивность врач
  • Печаль врач
  • Поверхносность мышления врач
  • Повышение АД во время его измерения врач
  • Повышенная внушаемость врач
  • Повышенная контактность врач
  • Повышенная нервная возбудимость врач
  • Повышенная нервозность врач
  • Повышенная разговорчивость врач
  • Повышенная раздражительность врач
  • Повышенная социальная активность врач
  • Повышенное стремление к риску врач
  • Подавленное состояние врач
  • Подъем настроения врач
  • Потеря контроля над телом врач
  • Потеря самоконтроля врач
  • Потеря способности контролировать количество принятой пищи врач
  • Презрение врач
  • Приподнятость настроения врач
  • Приступ паники во сне врач
  • Приступы паники врач
  • Противостояние ситуации, вызывающей страх врач
  • Психоз врач
  • Пугливость врач
  • Разговоры наедине с самим собой врач
  • Раздражение врач
  • Расстройство восприятия врач
  • Расстройство мышления врач
  • Расстройство пищеварения на стресс врач
  • Расстройство поведения врач
  • Расстройство приёма пищи врач
  • Расстройство эмоциональной сферы врач
  • Ревность к младшему брату или сестре врач
  • Самовлюбленность врач
  • Сдирание прыщей врач
  • Сексуальное возбуждение от созерцания пламени врач
  • Сильная боль в горле врач
  • Сильный страх врач
  • Сильный страх оскорбить окружающих врач
  • Склонность к манипулированию врач
  • Склонность к монологу врач
  • Снижение мотивации врач
  • Стабильная депрессия врач
  • Страх врач
  • Страх перед конкретным действием врач
  • Страх перед ожирением врач
  • Страх перед половым контактом врач
  • Тревога в общественных местах врач
  • Тревога врач
  • Тревожная возбудимость врач
  • Тревожность врач
  • Трудности с произношением длинных фраз врач
  • Трудность во взаимодействии с окружаемыми врач
  • Тяга к огню врач
  • Тяга к поджигательству врач
  • Фантомная боль врач
  • Фобии врач

  • Царапанье кожи врач
  • Частая смена настроения врач
  • Частые жалобы врач
  • Чувствительность к громким звукам врач
  • Чувство безнадежности врач
  • Чувство вины врач
  • Чувство неустойчивости врач
  • Чувство присутствия удаленной части врач
  • Чувство стыда врач
  • Эйфория врач
  • Экстравагантность врач
  • Эмоциональная утомляемость врач
  • Язвочки во рту врач

Врачи лечащие

  • Врачи, лечащие агорафобию
  • Врачи, лечащие акцентуированные личностные черты
  • Врачи, лечащие андрофобию
  • Врачи, лечащие анорексию
  • Врачи, лечащие апатию
  • Врачи, лечащие апифобию
  • Врачи, лечащие астению
  • Врачи, лечащие атипичную депрессию
  • Врачи, лечащие аутизм
  • Врачи, лечащие аутизм у детей
  • Врачи, лечащие афазию вернике
  • Врачи, лечащие боевую психическую травму
  • Врачи, лечащие болезнь Пика
  • Врачи, лечащие большое депрессивное расстройство
  • Врачи, лечащие булимию
  • Врачи, лечащие вуайеризм
  • Врачи, лечащие генерализованное тревожное расстройство
  • Врачи, лечащие гипертензию белых халатов
  • Врачи, лечащие делирия
  • Врачи, лечащие депрессивный эпизод тяжелой степени
  • Врачи, лечащие депрессию
  • Врачи, лечащие депривацию
  • Врачи, лечащие диссоциативное расстройство личности
  • Врачи, лечащие ипохондрию
  • Врачи, лечащие клептоманию
  • Врачи, лечащие латентную шизофрению
  • Врачи, лечащие лату
  • Врачи, лечащие манию величия
  • Врачи, лечащие манию преследования
  • Врачи, лечащие нарушение активности и внимания
  • Врачи, лечащие нарциссизм
  • Врачи, лечащие нарциссическое расстройство личности
  • Врачи, лечащие неадекватное поведение
  • Врачи, лечащие неврозы у детей
  • Врачи, лечащие острую реакцию на стресс
  • Врачи, лечащие паническое расстройство
  • Врачи, лечащие паническую атаку
  • Врачи, лечащие панофобию
  • Врачи, лечащие паранойю
  • Врачи, лечащие пассивно-агрессивное расстройство личности
  • Врачи, лечащие патологические поджоги
  • Врачи, лечащие патологическое развитие личности
  • Врачи, лечащие пиролагнию
  • Врачи, лечащие послеродовые психические расстройства и расстройства поведения
  • Врачи, лечащие посткоммоционный синдром
  • Врачи, лечащие постшизофреническую депрессию
  • Врачи, лечащие прозопагнозию
  • Врачи, лечащие психалгию
  • Врачи, лечащие психогенное переедание
  • Врачи, лечащие психогенную эректильную дисфункцию
  • Врачи, лечащие психоз
  • Врачи, лечащие расстройства приема пищи
  • Врачи, лечащие расстройство привязанностей в детском возрасте
  • Врачи, лечащие реакцию на тяжелый стресс
  • Врачи, лечащие сексуальное отвращение
  • Врачи, лечащие синдром Аспергера
  • Врачи, лечащие сколецифобию
  • Врачи, лечащие смешанное расстройство поведения и эмоций
  • Врачи, лечащие смешанные расстройства личности
  • Врачи, лечащие соматоформные расстройства
  • Врачи, лечащие социофобию
  • Врачи, лечащие стойкое изменение личности после психического заболевания
  • Врачи, лечащие ступор
  • Врачи, лечащие тайдзина кёфусё
  • Врачи, лечащие транзиторное тикозное расстройство
  • Врачи, лечащие трансвестизм двойной роли
  • Врачи, лечащие транссексуализм
  • Врачи, лечащие тревожно-депрессивное расстройство
  • Врачи, лечащие тревожное расстройство
  • Врачи, лечащие тревожное состояние
  • Врачи, лечащие тревожные расстройства у детей
  • Врачи, лечащие фантомную конечность
  • Врачи, лечащие физическую жестокость
  • Врачи, лечащие циклотимию
  • Врачи, лечащие шизоидное расстройство личности
  • Врачи, лечащие элективный мутизм

Диагностика заболеваний

  • Диагностика аутизма
  • Диагностика аутизма у детей
  • Диагностика депрессии

Лечение заболеваний

  • Лечение агорафобии
  • Лечение акцентуированных личностных черт
  • Лечение амблиопии истерической
  • Лечение анорексии
  • Лечение апатии
  • Лечение астении
  • Лечение атипичной депрессии
  • Лечение аутизма
  • Лечение аутизма у детей
  • Лечение афазии вернике
  • Лечение аффективного расстройства
  • Лечение боевой психической травмы
  • Лечение булимии
  • Лечение генерализованного тревожного расстройства
  • Лечение гипертензии белых халатов
  • Лечение гипомании
  • Лечение двигательных и волевых расстройств
  • Лечение депрессивного эпизода тяжелой степени
  • Лечение депрессии
  • Лечение депривации
  • Лечение диссоциативной фуги
  • Лечение диссоциативных двигательных расстройств
  • Лечение игромании
  • Лечение импульсивного расстройства личности
  • Лечение интернет зависимости
  • Лечение клептомании
  • Лечение латентной шизофрении
  • Лечение латы
  • Лечение нарушения активности и внимания
  • Лечение нарциссизма
  • Лечение нарциссического расстройства личности
  • Лечение неадекватного поведения
  • Лечение неврозов у детей
  • Лечение онихофагии
  • Лечение органического амнестического синдрома
  • Лечение острой реакции на стресс
  • Лечение панофобии
  • Лечение пассивно-агрессивного расстройства личности
  • Лечение патологических поджогов
  • Лечение патологического развития личности
  • Лечение пиролагнии
  • Лечение послеродовой депрессии
  • Лечение постшизофренической депрессии
  • Лечение прозопагнозии
  • Лечение психалгии
  • Лечение психогенного переедания
  • Лечение расстройств приема пищи
  • Лечение расстройства личности
  • Лечение расстройства привязанностей в детском возрасте
  • Лечение реакции на тяжелый стресс
  • Лечение сексуального отвращения
  • Лечение синдрома Стендаля
  • Лечение сколецифобии
  • Лечение смешанного расстройства поведения и эмоций
  • Лечение смешанных расстройств личности
  • Лечение соматоформных расстройств
  • Лечение социофобии
  • Лечение стойкого изменения личности после психического заболевания
  • Лечение ступора
  • Лечение тайдзина кёфусё
  • Лечение транзиторного тикозного расстройства
  • Лечение трансвестизма двойной роли
  • Лечение транссексуализма
  • Лечение тревожно-депрессивного расстройства
  • Лечение тревожно-фобических расстройств
  • Лечение тревожного невроза
  • Лечение тревожного расстройства
  • Лечение фантомной конечности
  • Лечение физической жестокости
  • Лечение шизоидного расстройства личности
  • Лечение элективного мутизма

Для начала: психотерапевт — это врач?

Психолог, психотерапевт, врач-психиатр, психоаналитик… К кому записываться? Разберемся по порядку.

Психолог — человек, получивший психологическое образование. Он понимает, как работает человеческая психика, и знает базовые психологические концепции. Вопреки распространенному мнению, психолог не может давать консультации после получения такого образования. Для этого надо пройти дополнительное длительное обучение, на котором психолог получает практические навыки: изучает методы психологического консультирования, учится работать с клиентом и строить терапевтический альянс.

Психолог, который прошел такое обучение, может работать психологом-консультантом. Его область — работа с психически здоровыми людьми, которые столкнулись с жизненными трудностями или кризисной ситуацией. Психолог-консультант не дает клиенту советов и не рассказывает, как ему жить. Он помогает клиенту принять собственное решение, выстроить эффективную линию поведения, понимать и выражать эмоции и чувствовать себя более уверенно в жизни. Психолог-консультант — не врач: он не работает с психическими расстройствами и не выписывает таблетки.

Человек, который получил медицинское образование и прошел ординатуру по специальности «Психотерапия», может работать как со здоровыми людьми, так и с психическими расстройствами. В России есть небольшая путаница с этими терминами: формально «психотерапевт» — человек с медицинским образованием; врач, который проводит психотерапию. Сейчас границы между психотерапевтом и психологом-консультантом стираются, и многие называют психотерапевтом любого человека, который обучился психотерапевтическим методам и проводит психотерапию.

Врач-психиатр работает с психическими расстройствами. Он владеет спектром психодиагностических методов и может назначать медикаментозное лечение. Важно понимать, что обращение к врачу-психиатру не инвалидизирует человека, не делает его «психом» и не грозит потерей работы или социального статуса. По статистике, каждый десятый человек сталкивается с депрессией, тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения и другими формами психических расстройств. Все они требуют помощи врача-психиатра и могут быть успешно вылечены.

Существует множество направлений психотерапии. Самое старинное из них — психоанализ. Он концентрируется на прошлом клиента, работает с глубинными эмоциями и травмами, которые могут влиять на настоящее. Психотерапевт, который практикует психоанализ, называется психоаналитиком.

Резюмируем: к кому записаться на прием, зависит от вашего запроса. Иногда самостоятельно сложно понять, какой специалист поможет лучше всего. Поэтому мы в Alter предлагаем свою систему подбора психотерапевта, которая помогает найти подходящего специалиста точно под запрос.

Как работает подбор психотерапевта

«Универсальных» психотерапевтов, как и врачей, не бывает. Каждый специализируется на решении определенных задач: кто-то лучше всего работает с паническими атаками, кто-то — с экзистенциальными вопросами, а кому-то удается решать проблемы профессиональной ориентации. Поэтому мы не рекомендуем искать психотерапевта через друзей: если специалист помог вашему другу — он не обязательно сможет так же эффективно помочь вам.

Alter помогает подобрать психотерапевта точно под запрос и записаться к нему. Вы можете быть уверены, что у него уже есть успешный опыт работы с похожей ситуацией.

Также мы решили сделать запись к психотерапевту более комфортной. Даже после того, как человек принял решение обратиться за помощью, ему может быть сложно сделать первый шаг. Записаться на прием через Alter очень просто: вам не придется самостоятельно звонить или писать специалисту.

Записаться к психотерапевту через Alter можно за 4 шага:

  1. Заполните анкету на нашем сайте. Укажите, какие именно сферы жизни вы хотели бы обсудить на приеме.
  2. Получите подборку психологов из вашего города, которые умеют работать с вашим запросом.
  3. Выберите понравившегося психолога. Отправьте ему анкету.
  4. Подождите, пока психолог свяжется с вами, чтобы договориться о записи.

Подбор психотерапевта в Alter бесплатный. Вы платите только за состоявшийся прием.

Я могу записаться через Alter к врачу-психиатру?

В нашей базе есть психологи с базовым медицинским образованием, которые могут работать как врачи . Также в Alter работают клинические психологи — те, чье образование затрагивало область психологических патологий. Клинический психолог поможет понять, можно ли решить вашу проблему с помощью психотерапии, или необходима консультация врача.

Я могу записаться на онлайн-прием?

Да. В случае, если в нашей базе нет подходящего психотерапевта из вашего города, или если вы не хотите проходить психотерапию лично — это можно делать онлайн (например, по Skype).

У такого формата есть некоторые ограничения, о которых мы в статье про различия между психотерапией онлайн, офлайн и по переписке. Если коротко: в общении через видеосвязь могут потеряться невербальные сигналы, которые в реальном общении помогают клиенту и терапевту лучше понимать и «чувствовать» друг друга. Это может повлиять на формирование терапевтического альянса. Также при работе онлайн психотерапевт ограничен в спектре техник, которые можно использовать на приеме.

В нашей базе пока есть специалисты из Москвы и Санкт-Петербурга. Если вы живете в другом городе, но хотите записаться к проверенному психотерапевту Alter, терапия онлайн — хороший выбор.

База психологов Alter

В России отсутствует лицензирование психологов. Это значит, любой желающий независимо от уровня образования и опыта работы может вести частную психологическую практику. Это увеличивает риск попасть на прием к шарлатану или непрофессионалу и снижает доверие к психотерапии в целом.

Задача Alter — ввести стандарт качества психологических услуг и обезопасить клиентов. Психологи, которых мы отбираем в базу, проходят через 3 этапа:

— заполнение заявки с указанием образования, часов супервизии и личной терапии;

— тест на профессиональную компетентность;

— интервью.

На первом этапе мы просим психолога предоставить все факты о своей психотерапевтической деятельности. Проверяем наличие законченного терапевтического образования (не менее 500 часов) и базового психологического: просим прислать дипломы и сертификаты. Смотрим, где специалист получал это образование и насколько оно качественное. Мы принимаем в базу только тех психологов, которые прошли обучение по направлению с прочным научным обоснованием.

Также нам важно, чтобы психолог не менее года проходил личную терапию и имел не менее 50 часов супервизии — обсуждения терапевтической практики с более опытными коллегами. Это необходимо, чтобы защитить клиента: личная терапия гарантирует, что психолог не будет «переносить» на клиента свои проблемы, а супервизия — своего рода «второе мнение».

Второй этап — тест. Мы составили его совместно с лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института Российской академии образования. То есть, он основан на научных исследованиях. Тест проверяет, насколько специалист владеет базовыми психологическими знаниями и психотерапевтическими компетенциями.

Тех, кто прошел тест, мы приглашаем на интервью с научными сотрудниками ПИ РАО. Психолог заранее получает описание нескольких клиентских случаев, а на интервью рассказывает, как бы он работал с этими случаями. Сотрудники лаборатории разработали 6 шкал, по которым оценивается ответ. Если психолог получает достаточное количество баллов по каждой шкале — он проходит интервью.

По совокупным результатом трех этапов мы принимаем решение, регистрировать ли психолога в базе Alter. По итогу отбор проходит меньше трети желающих. Это не значит, что все, кому мы отказали — плохие специалисты. Но для нас на первом месте стоит безопасность и комфорт клиентов. Поэтому мы должны быть уверены, что психотерапевт, которого мы рекомендуем, не нанесет клиенту вред.

Мы открываем запись только к тем специалистам, в которых уверены на 100%!

Прием психотерапевта в Москве — это дорого?

На психологические услуги нет фиксированной цены. В Москве цены колеблются от 2000 до 5000 рублей в час. Средняя цена за прием в Alter — 2700 рублей в час.

Начинающие специалисты, как правило, не назначают высокую цену за свои услуги. При этом недорогие консультации не означают, что психотерапевт не сможет помочь вам: если он попал в базу Alter, значит, у него достаточно знаний, часов личной психотерапии и супервизии. Это может быть хорошим вариантом в случае, если на данный момент у вас ограниченный бюджет на психотерапию.

Психотерапия стоит своих денег

Распространено мнение, что вся ответственность за результат психотерапии лежит на терапевте. На самом деле, она обоюдная: если клиент не будет вовлекаться и работать над собой, чуда не произойдет.

Если клиент отдает за прием значимую сумму — он больше заинтересован в результате. А значит, в его жизни быстрее произойдут позитивные изменения. Цена психотерапии — один из способов мотивировать клиента.

К тому же, психотерапия помогает повысить качество жизни. Рост уверенности в себе, корректировка поведения, проработка страхов и комплексов нередко ведет к тому, что клиент начинает больше зарабатывать. Поэтому стоимость психологических услуг можно рассматривать как сумму, которую вы инвестируете в себя.

Если цены слишком высокие

Иногда помощь психолога необходима, но на нее нет средств. Мы понимаем это, поэтому составили список сервисов, которые предоставляют бесплатную психологическую помощь в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре. У такого формата есть ряд ограничений — но это лучше, чем отсутствие помощи.

Сколько сеансов понадобится?

Все индивидуально. Время, которое уйдет на психотерапию, зависит от вашего запроса и личных особенностей.

Кому-то хватает 10 приемов, чтобы решить проблему, кому-то нужно полгода, кто-то ходит на психотерапию несколько лет — например, чтобы закрепить результат или чтобы лучше понимать себя.

Существуют красткосрочные психотерапевтические направления: краткосрочная стратегическая терапия, ориентированная на результат краткосрочная терапия и коучинг. Они не подходят для работы с серьезными ментальными расстройствами, зато могут помочь быстро найти выход из сложившейся ситуации и научиться эффективным стратегиям поведения.

Краткосрочные направления подходят не всем. Но если вы проходите психотерапию по другому направлению — это не значит, что к терапевту придется ходить годами. Как мы уже писали, все зависит от запроса и индивидуальных особенностей клиента: способности к самораскрытию, готовности работать и меняться.

Если идти на психотерапию стыдно и страшно

С этими эмоциями сталкиваются многие. Психотерапию часто стигматизируют: считается, что человек, который обратился за помощью, не может справиться со своей жизнью самостоятельно.

Это миф. Забота о своем эмоциональном и психическом здоровье — не показатель слабости. Ведь когда у человека болит живот или зуб, он обращается к врачу. Никто не считает, что нужно лечиться самостоятельно. Запись к психотерапевту — то же самое. Прием у психотерапевта не отчается от приема у другого врача. Всем нам иногда нужна помощь.

мы делимся советами о том, как научиться открываться на приеме и разговаривать с психотерапевтом о личном.

Если на приеме что-то идет не так

Даже самый опытный, квалифицированный и чуткий специалист может не подойти именно вам. Это происходит по разным причинам: неподходящее направление психотерапии, личные негативные ассоциации, трудности с построением терапевтического альянса. Мы предусмотрели этот риск, поэтому вручную подбираем нового специалиста, если подобранный с помощью нашей системы не подошел.

Как понять, что психотерапевт мне не подходит?

Негативные чувства после приема не всегда говорят о том, что вам попался плохой психотерапевт. Возможно, они — результат так называемого «сопротивления». Нашему мозгу нравится реагировать на все привычным образом, даже если это делает жизнь только хуже. Попытки изменить это на терапии могут вызывать чувство отторжения и недоверия — просто потому, что происходит нечто новое и непривычное.

Мы советуем больше ориентироваться на критерий отсутствия изменений. Если вы ходите на приемы к психотерапевту уже больше месяца, но внутри и в жизни ничего не меняется — возможно, специалист вам не подходит.

В Alter мы строго отбираем психотерапевтов, поэтому наши клиенты с меньшей вероятностью могут столкнуться с нарушением профессиональной этики. Но на всякий случай рассказываем о том, чего на приеме у психотерапевта и врача-психиатра не должно происходить ни при каких обстоятельствах:

  1. Нарушения конфиденциальности

То, что вы обсуждаете на приеме психотерапевта или врача-психиатра, не должно выходить за пределы кабинета. Если терапевт хочет использовать ваш кейс в научной статье или обсудить его с супервизором, он должен спросить на это разрешения. При этом стандартная практика — изменить в истории имена и другие детали, чтобы клиента невозможно было узнать.

Психотерапевт не должен рассказывать вашим друзьям, работодателям и даже родственникам о том, что вы обсуждали на приеме.

Чтобы гарантировать конфиденциальность, многие психотерапевты подписывают с клиентом информированное согласие о неразглашении информации. Это — хороший знак. Так вы будете защищены юридически.

  1. Предложений пойти на дружескую встречу или свидание

Несмотря на то, что многие представляют себе прием у психотерапевта как беседу с другом на кухне — терапевтические отношения не похожи на дружеские и не должны в них переходить. Психотерапевт должен оставаться беспристрастен и объективен. Приятельские встречи могут нарушить терапевтический процесс и обнулить результат, которого вы уже добились.

Также между клиентом и психотерапевтом не может быть романтических взаимоотношений. Приходя на прием, клиент заведомо оказывается в уязвимой позиции: он доверяет психотерапевту факты о личной жизни, свои переживания и сокровенные мысли. Этим легко воспользоваться, чтобы вызвать у клиента романтические чувства. Но это — грубое нарушение этики.

  1. Насилия

Если психотерапевт на приеме применяет к вам психологическое, физическое или сексуальное насилие — необходимо немедленно прекратить прием и контакт с психотерапевтом и обратиться за помощью.

  1. Личных оценок

Психотерапевт не должен оценивать ваши слова, поступки или эмоции. Если вы слышите на приеме, что поступили «плохо» или «неправильно» — не принимайте на свой счет и уходите.

  1. Советов

Вопреки распространенному мнению, психотерапевт не дает клиенту советов и не рассказывает, как жить. Дать совет — значит, взять на себя ответственность за жизнь клиента. Цель психотерапии иная: помочь клиенту принимать собственные решения, нести за них ответственность и чувствовать себя свободно.

Бывает, что проблема, которая мучает годами, решается за несколько приемов у психотерапевта или врача-психиатра. Если вы находитесь в трудной ситуации — не откладывайте запись к специалисту. Инвестиции в себя всегда окупаются.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *